Lyrio ArtiklarKort sagtI Lyrios Appkontroll skapar du anpassade blockeringsregler för de appar och webbplatser som ofta är inkörsportar till återfall. En regel kan till exempel tillåta 5 minuters användning och sedan blockera i 25. Börja med apparna för oändligt scrollande.
Vad är Appkontroll?
Det är fliken Appar i Lyrio, där dina blockeringsregler finns. Varje regel samlar appar och webbplatser och definierar hur de får användas. Kortet för varje regel visar hur många appar och webbplatser den innehåller och om den används för tillfället.
Så skapar du en regel, steg för steg
- Öppna fliken Appar. Den finns i den nedre listen, med hänglåsikonen.
- Tryck på + högst upp på skärmen. Det är så du skapar en ny regel.
- Välj appar och webbplatser. En och samma regel kan ha flera appar och webbplatser.
- Ställ in användningstakten. Till exempel: 5 minuters tillåten användning och sedan 25 minuters blockering.
- Aktivera regeln. Använd på/av-knappen på kortet. För att ändra något senare, tryck på Redigera.
Var ska du börja?
Problemet börjar inte alltid på en vuxensajt. Ofta börjar det med oändligt scrollande på sociala medier, och en sak leder till en annan. En regel för nätverk som Instagram och X är ofta ett bra första steg: du fortsätter använda dem, men i korta doser.
Är det värt att blockera webbplatser också?
Ja. Lista de adresser som du vet är utlösande. Blockeringen fungerar bäst när du tänker igenom den i lugn och ro, i en bra stund, och inte mitt i suget.
Och när jag behöver total koncentration?
För att studera eller arbeta blockerar Fokusläget, fortfarande i betafas, allt utom det nödvändigaste. Appen rekommenderar också pomodoro-metoden, som varvar fokusblock och korta pauser.
Vanliga frågor
Blockerar Appkontroll hela telefonen?
Nej. Det blockerar bara de appar och webbplatser som du lägger till i regeln. För att blockera allt finns Fokusläget och, i nödfall, Kärnvapenalternativet.
Går det att pausa en regel?
Ja. Varje regel har en på/av-knapp på själva kortet.
Vilken användningstid ska jag välja?
Börja med korta användningsintervall och längre blockeringar, som 5 minuter tillåtna och 25 blockerade, och justera efter din rutin.
Kan jag redigera en regel efter att ha skapat den?
Ja. Tryck på Redigera på regelns kort.