Lyrio ArtiklerKort fortaltI Lyrios Appkontroll lager du egne blokkeringsregler for appene og nettstedene som ofte er inngangsporten til tilbakefall. En regel kan for eksempel gi 5 minutters bruk og deretter blokkere i 25. Start med appene med uendelig scrolling.
Hva er Appkontroll?
Det er App-fanen i Lyrio, der blokkeringsreglene dine ligger. Hver regel samler apper og nettsteder og definerer hvordan de kan brukes. Kortet til hver regel viser hvor mange apper og nettsteder den inkluderer, og om den er i bruk akkurat nå.
Slik lager du en regel, steg for steg
- Åpne App-fanen. Den ligger i den nederste linjen, med hengelåsikonet.
- Trykk på + øverst på skjermen. Det er slik du lager en ny regel.
- Velg appene og nettstedene. En og samme regel kan ha flere apper og nettsteder.
- Angi bruksrytmen. For eksempel: 5 minutter med tillatt bruk og deretter 25 minutters blokkering.
- Aktiver regelen. Bruk av/på-knappen på kortet. For å endre noe senere, trykk på Rediger.
Hvor skal du begynne?
Problemet starter ikke alltid på et voksennettsted. Ofte starter det med uendelig scrolling i sosiale medier, og det ene fører til det andre. En regel for nettverk som Instagram og X er ofte et godt første steg: du fortsetter å bruke dem, men i korte doser.
Er det verdt å blokkere nettsteder også?
Ja. List opp adressene du vet er triggere. Blokkeringen fungerer best når du tenker på den med ro, i et godt øyeblikk, og ikke midt i suget.
Og når jeg trenger full konsentrasjon?
For å studere eller jobbe blokkerer Fokusmodus, fortsatt i beta, alt unntatt det viktigste. Appen anbefaler også pomodoro-modus, som veksler mellom fokusblokker og korte pauser.
Vanlige spørsmål
Blokkerer Appkontroll hele telefonen?
Nei. Den blokkerer bare appene og nettstedene du legger inn i regelen. For å blokkere alt finnes Fokusmodus og, i nødstilfeller, Kjernefysisk alternativ.
Kan jeg sette en regel på pause?
Ja. Hver regel har en av/på-knapp på selve kortet.
Hvor lang brukstid bør jeg velge?
Start med korte bruksintervaller og lengre blokkeringer, som 5 minutter tillatt og 25 blokkert, og juster etter rutinen din.
Kan jeg redigere en regel etter at jeg har opprettet den?
Ja. Trykk på Rediger på regelkortet.