Lyrio ČlánkyV skratkeV Ovládaní aplikácií Lyrio si vytvárate vlastné blokovacie pravidlá pre aplikácie a stránky, ktoré bývajú vstupnou bránou k relapsu. Pravidlo môže napríklad povoliť 5 minút používania a potom na 25 minút zablokovať. Začnite s aplikáciami s nekonečným skrolovaním.
Čo je Ovládanie aplikácií?
Je to záložka Aplikácie v Lyrio, kde nájdete svoje blokovacie pravidlá. Každé pravidlo združuje aplikácie a stránky a určuje, ako ich možno používať. Karta každého pravidla zobrazuje, koľko aplikácií a stránok obsahuje a či je práve aktívne.
Ako vytvoriť pravidlo, krok za krokom
- Otvorte záložku Aplikácie. Nachádza sa na spodnej lište, s ikonou zámku.
- Ťuknite na + v hornej časti obrazovky. Takto vytvoríte nové pravidlo.
- Vyberte aplikácie a stránky. Jedno pravidlo môže obsahovať viacero aplikácií a stránok.
- Nastavte tempo používania. Napríklad: 5 minút používania povolených a potom 25 minút blokovania.
- Aktivujte pravidlo. Použite tlačidlo zapnutia/vypnutia na karte. Ak chcete neskôr niečo zmeniť, ťuknite na Upraviť.
Kde začať?
Problém nezačína vždy na stránke pre dospelých. Často sa začína pri nekonečnom skrolovaní sociálnych sietí a jedna vec vedie k druhej. Pravidlo pre siete ako Instagram a X býva dobrým prvým krokom: stále ich používate, ale v krátkych dávkach.
Oplatí sa blokovať aj stránky?
Áno. Uveďte adresy, o ktorých viete, že sú spúšťačom. Blokovanie funguje najlepšie, keď o ňom premýšľate v pokoji, v dobrej chvíli, a nie v strede nutkania.
A čo keď potrebujem úplné sústredenie?
Na štúdium alebo prácu je tu Režim sústredenia, zatiaľ v beta verzii, ktorý zablokuje všetko okrem nevyhnutného. Aplikácia tiež odporúča režim pomodoro, ktorý strieda bloky sústredenia a krátke prestávky.
Časté otázky
Blokuje Ovládanie aplikácií celý telefón?
Nie. Blokuje iba aplikácie a stránky, ktoré pridáte do pravidla. Na blokovanie všetkého slúži Režim sústredenia a v núdzi Nukleárna možnosť.
Dá sa pravidlo pozastaviť?
Áno. Každé pravidlo má na svojej karte tlačidlo zapnutia/vypnutia.
Aký čas používania si mám zvoliť?
Začnite s krátkymi intervalmi používania a dlhšími blokovaniami, napríklad 5 minút povolených a 25 blokovaných, a prispôsobte to svojej rutine.
Môžem pravidlo po vytvorení upraviť?
Áno. Ťuknite na Upraviť na karte pravidla.