Lyrio ArtiklarKort sagtNär frestelsen blir för stark, öppna Lyrio, gå till fliken Nödläge och tryck på Hjälp. Appen visar ett uppmuntrande ord och Snabbtips för att bryta autopiloten, som att byta miljö direkt. Om inget annat hjälper blockerar Kärnvapenalternativet alla appar i 1 till 8 timmar.
Vad är Hjälp-knappen till för?
Det är knappen för det värsta ögonblicket: när begäret kommer starkt och du känner att du är på väg att ge efter. Den finns i fliken Nödläge, ett tryck bort från vilken skärm som helst i appen, och är gjord för att användas före ett återfall, inte efter.
Begäret kommer oftast i vågor. Det stiger, når en topp och går över. Hjälp finns för att du ska kunna ta dig igenom toppen utan att fatta några impulsiva beslut.
Hur du använder det, steg för steg
- Öppna fliken Nödläge. Den finns i appens nedre meny, med korsikonen.
- Tryck på Hjälp. Knappen är i mitten av skärmen. Du behöver inte förklara eller skriva något.
- Läs uppmuntrande meningen. Den påminner om att ett fall inte definierar dig: "Varje återfall kan vara vändpunkten om du reser dig med mer beslutsamhet än du föll."
- Följ Snabbtipsen. Det första är viktigast: lämna platsen och byt miljö omedelbart.
- Om det inte räcker, gå till Kärnvapenalternativet. Det blockerar alla appar och gör telefonen oanvändbar under den tid du väljer, utan återvändo.
Varför fungerar det att byta miljö?
Vanan har ett manus: samma plats, samma tid, telefonen i handen. Att resa sig, tända lampan, gå till ett annat rum eller lämna huset bryter det manuset. Det är en liten åtgärd, men den tar bort impulsen från autopiloten.
Går det att använda utan att låta?
Ja. Nödläget har en knapp för att stänga av ljudet, användbart när du är nära andra människor.
Och efter att krisen är över?
Det är värt att skriva ner hur det gick i Dagboken, även om det bara är en mening. Lyrio sparar också historiken över användningen av Nödläget, under klockikonen högst upp på skärmen. Att se tillbaka hjälper dig att lägga märke till vid vilka tider och situationer begäret brukar dyka upp.
Att använda Hjälp är inte svaghet. Det är precis vad den finns till för.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan Hjälp och Kärnvapenalternativet?
Hjälp hjälper dig att ta dig igenom begäret med uppmuntran och praktiska tips. Kärnvapenalternativet är den sista utvägen: det blockerar alla appar i telefonen i 1 till 8 timmar, utan återvändo.
Kan jag använda Hjälp mer än en gång samma dag?
Använd det när du behöver. Det finns för de svåra stunderna, och att be om hjälp igen är ett tecken på att du kämpar.
Är att använda Hjälp samma sak som att ha återfallit?
Nej. Att använda Hjälp är att be om hjälp innan du faller. Det är precis den handlingen som bryter cykeln.
Var ser jag de gånger jag använt Hjälp?
Under klockikonen högst upp på Nödläget, där historiken finns.