Lyrio ArtiklerKort sagtI Lyrions App-kontrol opretter du personlige blokeringsregler for de apps og sider, der ofte er indgangen til tilbagefald. En regel kan for eksempel give 5 minutters brug og derefter blokere i 25. Begynd med de apps, der ruller i det uendelige.
Hvad er App-kontrol?
Det er fanen Apps i Lyrio, hvor dine blokeringsregler ligger. Hver regel samler apps og sider og fastlægger, hvordan de må bruges. Kortet for hver regel viser, hvor mange apps og sider den omfatter, og om den er aktiv lige nu.
Sådan opretter du en regel, trin for trin
- Åbn fanen Apps. Den ligger i bjælken nederst med låseikonet.
- Tryk på + øverst på skærmen. Det er sådan, du opretter en ny regel.
- Vælg apps og sider. Den samme regel kan indeholde flere apps og sider.
- Fastlæg rytmen for brug. For eksempel: 5 minutters brug tilladt og derefter 25 minutters blokering.
- Aktivér reglen. Brug tænd/sluk-knappen på kortet. Vil du ændre noget senere, trykker du på Rediger.
Hvor skal du begynde?
Problemet starter ikke altid på en voksenside. Ofte starter det med uendelig scrolling på de sociale medier, og det ene fører til det andet. En regel for netværk som Instagram og X er ofte et godt første skridt: du fortsætter med at bruge dem, men i korte doser.
Er det også værd at blokere sider?
Ja. Skriv de adresser op, som du ved er triggere. Blokeringen fungerer bedst, når du tænker over den i ro, i et godt øjeblik, og ikke midt i trangen.
Og når du har brug for fuld koncentration?
Til at studere eller arbejde blokerer Fokustilstand, som stadig er i beta, alt undtagen det væsentlige. Appen anbefaler også pomodoro-metoden, som skifter mellem fokusblokke og korte pauser.
Ofte stillede spørgsmål
Blokerer App-kontrol hele telefonen?
Nej. Den blokerer kun de apps og sider, du tilføjer til reglen. Vil du blokere alt, findes Fokustilstand og, i nødstilfælde, Atomoptionen.
Kan man sætte en regel på pause?
Ja. Hver regel har en tænd/sluk-knap på selve kortet.
Hvilken brugstid skal jeg vælge?
Begynd med korte brugsintervaller og længere blokeringer, som 5 minutter tilladt og 25 blokeret, og juster efter din hverdag.
Kan jeg redigere en regel, efter jeg har oprettet den?
Ja. Tryk på Rediger på regelkortet.