Lyrio ArtikelenIn het kortIn de Appcontrole van Lyrio maak je aangepaste blokkeerregels voor de apps en sites die vaak de toegangspoort tot een terugval zijn. Een regel kan bijvoorbeeld 5 minuten gebruik toestaan en daarna 25 minuten blokkeren. Begin met de apps waar je eindeloos door kunt scrollen.
Wat is de Appcontrole?
Het is het tabblad Apps van Lyrio, waar je blokkeerregels staan. Elke regel bundelt apps en sites en bepaalt hoe ze gebruikt mogen worden. De kaart van elke regel laat zien hoeveel apps en sites erin zitten en of de regel op dat moment actief is.
Hoe maak je een regel, stap voor stap
- Open het tabblad Apps. Het staat in de onderste balk, met het hangslotpictogram.
- Tik op de + bovenaan het scherm. Zo maak je een nieuwe regel.
- Kies de apps en de sites. Eenzelfde regel kan meerdere apps en sites bevatten.
- Stel het gebruiksritme in. Bijvoorbeeld: 5 minuten gebruik toegestaan en daarna 25 minuten geblokkeerd.
- Activeer de regel. Gebruik de aan-uitknop op de kaart. Om later iets te wijzigen, tik je op Bewerken.
Waar begin je?
Het probleem begint niet altijd op een adultwebsite. Vaak begint het bij het eindeloos scrollen op sociale media, en het een leidt tot het ander. Een regel voor sociale netwerken zoals Instagram en X is meestal een goede eerste stap: je blijft ze gebruiken, maar in korte doses.
Is het ook verstandig om sites te blokkeren?
Ja. Noteer de adressen waarvan je weet dat ze een trigger zijn. Blokkeren werkt beter wanneer je er rustig over nadenkt op een goed moment, en niet midden in een aandrang.
En wanneer ik me volledig moet concentreren?
Om te studeren of werken blokkeert de Focusmodus, nog in bèta, alles behalve het essentiële. De app raadt ook de pomodoro-methode aan, die blokken focus afwisselt met korte pauzes.
Veelgestelde vragen
Blokkeert de Appcontrole de hele telefoon?
Nee. Hij blokkeert alleen de apps en sites die je aan de regel toevoegt. Om alles te blokkeren zijn er de Focusmodus en, in noodgevallen, de Nucleaire optie.
Kun je een regel pauzeren?
Ja. Elke regel heeft een aan-uitknop op de kaart zelf.
Welke gebruiksduur moet ik kiezen?
Begin met korte gebruiksperioden en langere blokkades, zoals 5 minuten toegestaan en 25 geblokkeerd, en pas dit aan je routine aan.
Kan ik een regel na het aanmaken nog bewerken?
Ja. Tik op Bewerken op de kaart van de regel.