Lyrio ArticlesEn brefDans le Contrôle des applications de Lyrio, vous créez des règles de blocage personnalisées pour les applis et les sites qui sont souvent une porte d'entrée vers la rechute. Une règle peut, par exemple, autoriser 5 minutes d'utilisation puis bloquer pendant 25. Commencez par les applis à défilement infini.
Qu'est-ce que le Contrôle des applications ?
C'est l'onglet Applications de Lyrio, où se trouvent vos règles de blocage. Chaque règle regroupe des applis et des sites et définit comment ils peuvent être utilisés. La carte de chaque règle indique combien d'applis et de sites elle inclut et si elle est active à ce moment-là.
Comment créer une règle, étape par étape
- Ouvrez l'onglet Applications. Il se trouve dans la barre du bas, avec l'icône de cadenas.
- Touchez le + en haut de l'écran. C'est ainsi que vous créez une nouvelle règle.
- Choisissez les applis et les sites. Une même règle peut contenir plusieurs applis et sites.
- Définissez le rythme d'utilisation. Par exemple : 5 minutes d'utilisation autorisées, puis 25 minutes de blocage.
- Activez la règle. Utilisez le bouton marche/arrêt sur la carte. Pour modifier quelque chose plus tard, touchez Modifier.
Par où commencer ?
Le problème ne commence pas toujours sur un site pour adultes. Il commence souvent par le défilement infini des réseaux sociaux, et une chose mène à l'autre. Une règle pour des réseaux comme Instagram et X est souvent un bon premier pas : vous continuez à les utiliser, mais à petites doses.
Faut-il aussi bloquer des sites ?
Oui. Listez les adresses que vous savez être des déclencheurs. Le blocage fonctionne mieux quand vous y pensez calmement, dans un bon moment, et non au milieu de l'envie.
Et quand j'ai besoin d'une concentration totale ?
Pour étudier ou travailler, le Mode Concentration, encore en phase bêta, bloque tout sauf l'essentiel. L'appli recommande aussi le mode pomodoro, qui alterne des blocs de concentration et de courtes pauses.
Questions fréquentes
Le Contrôle des applications bloque-t-il tout le téléphone ?
Non. Il bloque uniquement les applis et les sites que vous ajoutez à la règle. Pour tout bloquer, il y a le Mode Concentration et, en cas d'urgence, l'Option Nucléaire.
Peut-on mettre une règle en pause ?
Oui. Chaque règle a un bouton marche/arrêt sur sa carte.
Quelle durée d'utilisation dois-je choisir ?
Commencez par de courts intervalles d'utilisation et des blocages plus longs, comme 5 minutes autorisées et 25 minutes bloquées, puis ajustez selon votre routine.
Puis-je modifier une règle après l'avoir créée ?
Oui. Touchez Modifier sur la carte de la règle.