Lyrio ArtikelenIn het kortWanneer de verleiding toeslaat, open Lyrio, ga naar het tabblad Nood en tik op Help. De app toont een bemoedigend woord en Snelle Tips om uit het automatische piloot te komen, zoals direct van omgeving veranderen. Als niets helpt, blokkeert de Nucleaire Optie alle apps gedurende 1 tot 8 uur.
Waarvoor dient de Help-knop?
Het is de knop voor het slechtste moment: wanneer de drang sterk opkomt en je het gevoel hebt dat je gaat toegeven. Hij staat in het tabblad Nood, binnen één tik vanaf elk scherm in de app, en is bedoeld om te gebruiken vóór een terugval, niet erna.
De drang komt meestal in golven. Hij stijgt, bereikt een piek en zakt weer weg. De Help-knop bestaat om je door de piek heen te helpen zonder iets in een impuls te beslissen.
Hoe te gebruiken, stap voor stap
- Open het tabblad Nood. Het staat in de onderste balk van de app, met het kruis-icoon.
- Tik op Help. De knop staat in het midden van het scherm. Je hoeft niets uit te leggen of te schrijven.
- Lees de bemoedigende zin. Hij herinnert je eraan dat een val je niet definieert: "Elke terugval kan het keerpunt zijn als je opstaat met meer vastberadenheid dan waarmee je viel."
- Volg de Snelle Tips. De eerste is het belangrijkst: verlaat de plek en verander onmiddellijk van omgeving.
- Als dat niet genoeg is, ga naar de Nucleaire Optie. Deze blokkeert alle apps en maakt de telefoon onbruikbaar voor de door jou gekozen tijd, zonder terugweg.
Waarom werkt veranderen van omgeving?
De gewoonte heeft een draaiboek: dezelfde plek, hetzelfde tijdstip, de telefoon in de hand. Opstaan, het licht aandoen, naar een andere kamer gaan of het huis uit gaan doorbreekt dat draaiboek. Het is een kleine actie, maar haalt de impuls uit de automatische piloot.
Kun je het gebruiken zonder geluid te maken?
Ja. Het Nood-scherm heeft een knop om het geluid te dempen, handig wanneer je in de buurt van andere mensen bent.
En nadat de crisis voorbij is?
Het is de moeite waard om in het Dagboek te noteren hoe het ging, al is het maar in één zin. Lyrio bewaart ook de gebruiksgeschiedenis van Nood, via het klok-icoon bovenaan het scherm. Terugkijken helpt om te zien op welke tijden en in welke situaties de drang meestal opkomt.
De Help-knop gebruiken is geen zwakte. Het is precies waarvoor hij bestaat.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen Help en de Nucleaire Optie?
Help helpt je de drang te doorstaan met bemoediging en praktische tips. De Nucleaire Optie is het laatste redmiddel: blokkeert alle apps op de telefoon gedurende 1 tot 8 uur, zonder terugweg.
Kan ik Help meer dan eens per dag gebruiken?
Gebruik het wanneer je maar wilt. Het bestaat voor de moeilijke momenten, en opnieuw om hulp vragen is een teken dat je vecht.
Is Help gebruiken hetzelfde als een terugval hebben?
Nee. Help gebruiken is om hulp vragen voordat je valt. Het is precies de houding die de cyclus doorbreekt.
Waar zie ik de keren dat ik Help heb gebruikt?
Via het klok-icoon bovenaan het Nood-scherm, waar de geschiedenis staat.