Lyrio ČlánkyVe zkratceKdyž se pokušení přitvrdí, otevřete Lyrio, jděte na záložku Nouze a klepněte na Pomoc. Aplikace vám ukáže slovo povzbuzení a Rychlé tipy, jak vystoupit z autopilota, třeba okamžitě změnit prostředí. Když nic nezabere, Nukleární možnost zablokuje všechny aplikace na 1 až 8 hodin.
K čemu tlačítko Pomoc slouží?
Je to tlačítko pro ten nejhorší okamžik: když touha přijde silná a vy cítíte, že povolíte. Najdete ho na záložce Nouze, na jedno klepnutí z jakékoli obrazovky aplikace, a je určeno k použití před recidivou, ne po ní.
Touha obvykle přichází ve vlně. Stoupá, dosáhne vrcholu a pomine. Pomoc existuje proto, abyste ten vrchol přešli, aniž byste v impulsu cokoli rozhodli.
Jak ji používat, krok za krokem
- Otevřete záložku Nouze. Najdete ji ve spodní liště aplikace, s ikonou kříže.
- Klepněte na Pomoc. Tlačítko je uprostřed obrazovky. Nemusíte nic vysvětlovat ani psát.
- Přečtěte si větu povzbuzení. Připomíná, že jeden pád vás nedefinuje: „Každá recidiva může být bodem obratu, pokud vstanete s větším odhodláním, než s jakým jste padli.“
- Řiďte se Rychlými tipy. První je nejdůležitější: odejděte z místa a okamžitě změňte prostředí.
- Pokud to nestačí, přejděte na Nukleární možnost. Zablokuje všechny aplikace a telefon zůstane nepoužitelný po dobu, kterou si zvolíte, bez možnosti vrácení.
Proč změna prostředí funguje?
Zvyk má svůj scénář: stejné místo, stejný čas, telefon v ruce. Vstát, rozsvítit, jít do jiné místnosti nebo vyjít z domu ten scénář přeruší. Je to malý krok, ale vytrhne impuls z automatu.
Dá se použít i potichu?
Ano. Obrazovka Nouze má tlačítko pro ztišení zvuku, které se hodí, když jste mezi lidmi.
A když krize pomine?
Vyplatí se zapsat do Deníku, jak to probíhalo, i kdyby jen jednou větou. Lyrio také uchovává historii použití Nouze, pod ikonou hodin v horní části obrazovky. Pohled zpět pomáhá všimnout si, v jakých časech a situacích se touha obvykle objevuje.
Použít Pomoc není slabost. Právě k tomu tu je.
Časté otázky
Jaký je rozdíl mezi Pomocí a Nukleární možností?
Pomoc vám pomůže projít touhou s povzbuzením a praktickými tipy. Nukleární možnost je poslední možnost: zablokuje všechny aplikace v telefonu na 1 až 8 hodin, bez možnosti vrácení.
Můžu Pomoc použít víckrát za den?
Použijte ji vždy, když ji potřebujete. Existuje pro těžké chvíle a znovu požádat o pomoc je znamením, že bojujete.
Je použití Pomoci to samé jako recidiva?
Ne. Použít Pomoc znamená požádat o pomoc před pádem. Právě to je ten krok, který přeruší cyklus.
Kde vidím, kdy jsem Pomoc použil?
Pod ikonou hodin v horní části obrazovky Nouze, kde je historie.