Lyrio GreinarÍ stuttu máliÞegar freistingin herðir að, opnaðu Lyrio, farðu í Neyðarflipann og ýttu á Hjálp. Appið sýnir hvatningu og Fljótleg ráð til að komast út úr sjálfvirkninni, eins og að skipta um umhverfi strax. Ef ekkert dugar lokar Kjarnorkuvalkosturinn öllum öppum í 1 til 8 klukkustundir.
Til hvers er Hjálparhnappurinn?
Þetta er hnappurinn fyrir versta augnablikið: þegar löngunin verður sterk og þú finnur að þú sért að gefast upp. Hann er í Neyðarflipanum, í einu snertingu frá hvaða skjá sem er í appinu, og honum er ætlað að nota fyrir endurfall, ekki eftir það.
Löngun kemur oft í bylgju. Hún rís, nær hámarki og líður hjá. Hjálpin er til að þú komist yfir hámarkið án þess að ákveða neitt í hvelli.
Hvernig á að nota, skref fyrir skref
- Opnaðu Neyðarflipann. Hann er í stikunni neðst í appinu, með krossmótífinu.
- Ýttu á Hjálp. Hnappurinn er í miðjum skjánum. Þú þarft ekki að útskýra eða skrifa neitt.
- Lestu hvatningarsetninguna. Hún minnir þig á að eitt fall skilgreinir þig ekki: „Hvert endurfall getur verið vendipunkturinn ef þú stendur upp af meiri ákveðni en þú féll.“
- Fylgdu Fljótlegum ráðum. Það fyrsta er mikilvægast: farðu af staðnum og skiptu um umhverfi samstundis.
- Ef það dugar ekki, farðu í Kjarnorkuvalkostinn. Hann lokar öllum öppum og gerir símann ónothæfan í þann tíma sem þú velur, án afturköllunar.
Hvers vegna virkar það að skipta um umhverfi?
Vaninn hefur handrit: sami staður, sami tími, síminn í hendinni. Að standa upp, kveikja ljós, fara í annað herbergi eða út úr húsi brýtur þetta handrit. Það er lítil aðgerð, en hún tekur hvötina úr sjálfvirkninni.
Er hægt að nota það án þess að láta á sér heyra?
Já. Neyðarskjárinn er með hnapp til að hljóðlæsa, sem er gagnlegt þegar þú ert nálægt öðru fólki.
Og eftir að kreppan er liðin?
Það er gott að skrá hvernig það gekk í Dagbókinni, jafnvel í einni setningu. Lyrio geymir líka notkunarsögu Neyðar, undir klukkutákninu efst á skjánum. Að líta til baka hjálpar til við að sjá á hvaða tímum og í hvaða aðstæðum löngunin kemur oftast upp.
Að nota Hjálp er ekki veikleiki. Hjálpin er einmitt til þess.
Algengar spurningar
Hver er munurinn á Hjálp og Kjarnorkuvalkostinum?
Hjálpin hjálpar þér að komast í gegnum löngunina með hvatningu og hagnýtum ráðum. Kjarnorkuvalkosturinn er síðasta úrræðið: hann lokar öllum öppum símsins í 1 til 8 klukkustundir, án afturköllunar.
Get ég notað Hjálpina oftar en einu sinni á sama degi?
Notaðu hana hvenær sem þú þarft. Hún er til fyrir erfiðu stundirnar, og að biðja um hjálp aftur er merki um að þú sért að berjast.
Er það sama að nota Hjálpina og að hafa endurfallið?
Nei. Að nota Hjálpina er að biðja um hjálp áður en þú fellur. Það er einmitt aðgerðin sem rýfur hringinn.
Hvar sé ég hversu oft ég hef notað Hjálpina?
Undir klukkutákninu efst á Neyðarskjánum, þar sem notkunarsagan er.