Lyrio ArticlesEn brefQuand la tentation se fait pressante, ouvrez Lyrio, allez dans l'onglet Urgence et touchez Secours. L'app affiche une parole d'encouragement et des Conseils Rapides pour sortir du pilote automatique, comme changer d'environnement tout de suite. Si rien ne vous retient, l'Option Nucléaire bloque toutes les applis pendant 1 à 8 heures.
À quoi sert le bouton Secours ?
C'est le bouton pour le pire moment : quand l'envie se fait intense et que vous sentez que vous allez céder. Il se trouve dans l'onglet Urgence, accessible d'un simple toucher depuis n'importe quel écran de l'app, et il a été conçu pour être utilisé avant la rechute, pas après.
L'envie vient souvent par vagues. Elle monte, atteint son pic et redescend. Secours existe pour vous permettre de traverser le pic sans rien décider sous le coup de l'impulsion.
Comment l'utiliser, étape par étape
- Ouvrez l'onglet Urgence. Il se trouve dans la barre en bas de l'app, avec l'icône de croix.
- Touchez Secours. Le bouton est au centre de l'écran. Vous n'avez rien à expliquer ni à écrire.
- Lisez la phrase d'encouragement. Elle rappelle qu'une chute ne vous définit pas : « Chaque rechute peut être le tournant si vous vous relevez avec plus de détermination que lors de votre chute. »
- Suivez les Conseils Rapides. Le premier est le plus important : quittez l'endroit et changez d'environnement immédiatement.
- Si cela ne suffit pas, passez à l'Option Nucléaire. Elle bloque toutes les applis et rend le téléphone inutilisable pendant la durée que vous choisissez, sans retour en arrière.
Pourquoi changer d'environnement fonctionne ?
L'habitude suit un scénario : le même lieu, la même heure, le téléphone à la main. Se lever, allumer la lumière, aller dans une autre pièce ou sortir de chez soi brise ce scénario. C'est un petit geste, mais il fait sortir l'impulsion du pilote automatique.
Peut-on l'utiliser sans faire de bruit ?
Oui. L'écran Urgence a un bouton pour couper le son, utile quand vous êtes près d'autres personnes.
Et une fois la crise passée ?
Cela vaut la peine de noter comment cela s'est passé dans le Journal, même en une phrase. Lyrio conserve aussi l'historique d'utilisation de l'onglet Urgence, dans l'icône d'horloge en haut de l'écran. Regarder en arrière aide à repérer à quels horaires et dans quelles situations l'envie a tendance à apparaître.
Utiliser Secours n'est pas une faiblesse. C'est exactement pour cela qu'il existe.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre Secours et l'Option Nucléaire ?
Secours vous aide à traverser l'envie avec des encouragements et des conseils pratiques. L'Option Nucléaire est le dernier recours : elle bloque toutes les applis du téléphone pendant 1 à 8 heures, sans retour en arrière.
Puis-je utiliser Secours plusieurs fois dans la même journée ?
Utilisez-le chaque fois que vous en avez besoin. Il existe pour les moments difficiles, et demander de l'aide à nouveau est le signe que vous vous battez.
Utiliser Secours équivaut-il à faire une rechute ?
Non. Utiliser Secours, c'est demander de l'aide avant de tomber. C'est exactement l'attitude qui interrompt le cycle.
Où puis-je voir les fois où j'ai utilisé Secours ?
Dans l'icône d'horloge en haut de l'écran Urgence, là où se trouve l'historique.