Lyrio ČlanciUkratkoKada napast pritisne, otvorite Lyrio, idite na karticu Emergencija i dodirnite Pomoć. Aplikacija prikazuje riječ ohrabrenja i Brze savjete za izlazak iz automatskog pilota, poput trenutne promjene okoline. Ako ništa ne zaustavi, Nuklearna opcija blokira sve aplikacije na 1 do 8 sati.
Čemu služi gumb Pomoć?
To je gumb za najgori trenutak: kada poriv dođe snažno i osjećate da ćete popustiti. Nalazi se na kartici Emergencija, na jedan dodir s bilo kojeg zaslona aplikacije, i napravljen je da se koristi prije recidiva, a ne poslije.
Poriv obično dolazi u valu. Naraste, dosegne vrhunac i prođe. Pomoć postoji da prebrodite vrhunac bez odlučivanja u impulsu.
Kako koristiti, korak po korak
- Otvorite karticu Emergencija. Nalazi se na donjoj traci aplikacije, s ikonom križa.
- Dodirnite Pomoć. Gumb je u sredini zaslona. Ne trebate ništa objašnjavati ni pisati.
- Pročitajte rečenicu ohrabrenja. Podsjeća vas da pad ne definira vas: "Svaki recidiv može biti prekretnica ako ustanete s više odlučnosti nego što ste pali."
- Slijedite Brze savjete. Prvi je najvažniji: odmah napustite mjesto i promijenite okolinu.
- Ako to nije dovoljno, prijeđite na Nuklearnu opciju. Ona blokira sve aplikacije i čini mobitel neupotrebljivim za vrijeme koje odaberete, bez povratka.
Zašto promjena okoline djeluje?
Navika ima scenarij: isto mjesto, isto vrijeme, mobitel u ruci. Ustati, upaliti svjetlo, otići u drugu sobu ili izaći iz kuće prekida taj scenarij. To je mala radnja, ali izvlači impuls iz automatizma.
Može li se koristiti bez stvaranja buke?
Da. Zaslon Emergencija ima gumb za utišavanje zvuka, koristan kada ste blizu drugih ljudi.
A što nakon što kriza prođe?
Vrijedi zabilježiti kako je bilo u Dnevniku, makar u jednoj rečenici. Lyrio također čuva povijest korištenja Emergencije, na ikoni sata na vrhu zaslona. Osvrtanje pomaže primijetiti u kojim se vremenima i situacijama poriv obično pojavljuje.
Korištenje Pomoći nije slabost. Upravo za to ona postoji.
Česta pitanja
Koja je razlika između Pomoći i Nuklearne opcije?
Pomoć vam pomaže prebroditi poriv s ohrabrenjem i praktičnim savjetima. Nuklearna opcija je posljednje sredstvo: blokira sve aplikacije na mobitelu na 1 do 8 sati, bez povratka.
Mogu li koristiti Pomoć više puta u istom danu?
Koristite je kad god trebate. Postoji za teške trenutke, a ponovno traženje pomoći znak je da se borite.
Je li korištenje Pomoći isto što i recidiv?
Ne. Koristiti Pomoć znači tražiti pomoć prije nego što padnete. To je upravo stav koji prekida ciklus.
Gdje mogu vidjeti kada sam koristio Pomoć?
Na ikoni sata na vrhu zaslona Emergencija, gdje je povijest.