Lyrio СтатииНакраткоКогато изкушението натисне, отвори Lyrio, отиди в раздела Аварийна и натисни Помощ. Приложението показва дума на насърчение и Бързи съвети, за да излезеш от автоматичния режим, като например смяна на обстановката веднага. Ако нищо не помогне, Ядрената опция блокира всички приложения за 1 до 8 часа.
За какво служи бутонът Помощ?
Това е бутонът за най-лошия момент: когато желанието дойде силно и усетиш, че ще се поддадеш. Той се намира в раздела Аварийна, на едно докосване от всеки екран на приложението, и е създаден да се използва преди рецидив, не след това.
Желанието обикновено идва на вълни. То се надига, достига връх и отминава. Помощта съществува, за да преминеш през върха, без да решаваш нищо под импулс.
Как да използваш, стъпка по стъпка
- Отвори раздела Аварийна. Той се намира в долната лента на приложението, с иконата на кръст.
- Натисни Помощ. Бутонът е в центъра на екрана. Не е нужно да обясняваш или да пишеш нищо.
- Прочети фразата за насърчение. Тя напомня, че едно падане не те определя: „Всяко връщане назад може да бъде повратна точка, ако се изправиш с по-голяма решимост, отколкото си паднал.“
- Следвай Бързите съвети. Първият е най-важен: напусни мястото и смени обстановката незабавно.
- Ако не е достатъчно, премини към Ядрената опция. Тя блокира всички приложения и прави телефона неизползваем за избраното от теб време, без връщане назад.
Защо смяната на обстановката действа?
Навикът има сценарий: същото място, същото време, телефонът в ръка. Да станеш, да запалиш лампата, да отидеш в друга стая или да излезеш от вкъщи разчупва този сценарий. Това е малка стъпка, но изважда импулса от автоматичния режим.
Може ли да се използва безшумно?
Да. Екранът Аварийна има бутон за заглушаване на звука, полезен, когато си близо до други хора.
А след като кризата отмине?
Струва си да запишеш как е минало в Дневника, дори и с едно изречение. Lyrio също пази историята на използването на Аварийна, в иконата на часовник в горната част на екрана. Погледът назад помага да осъзнаеш по кое време и в какви ситуации желанието обикновено се появява.
Използването на Помощ не е слабост. Именно за това съществува тя.
Често задавани въпроси
Каква е разликата между Помощ и Ядрената опция?
Помощта ти помага да преминеш през желанието с насърчение и практични съвети. Ядрената опция е последно средство: блокира всички приложения на телефона за 1 до 8 часа, без връщане назад.
Мога ли да използвам Помощ повече от веднъж на ден?
Използвай я винаги, когато имаш нужда. Тя съществува за трудните моменти, а да поискаш помощ отново е знак, че се бориш.
Използването на Помощ същото ли е като рецидив?
Не. Използването на Помощ е да поискаш помощ преди да паднеш. Това е точно действието, което прекъсва цикъла.
Къде да видя случаите, в които съм използвал Помощ?
В иконата на часовник в горната част на екрана Аварийна, където е историята.