Lyrio ČlánkyV skratkeKeď príde pokušenie, otvorte Lyrio, choďte na kartu Pohotovosť a ťuknite na Pomoc. Aplikácia zobrazí slovo povzbudenia a Rýchle tipy, aby ste sa dostali z autopilota, napríklad okamžite zmeňte prostredie. Ak nič nezaberie, Nukleárna možnosť zablokuje všetky aplikácie na 1 až 8 hodín.
Na čo slúži tlačidlo Pomoc?
Je to tlačidlo pre najhoršie chvíle: keď je nutkanie silné a cítite, že povolíte. Nachádza sa na karte Pohotovosť, na jeden dotyk z ktorejkoľvek obrazovky aplikácie, a je určené na použitie pred recidívou, nie po nej.
Nutkanie zvyčajne prichádza vo vlnách. Stúpa, dosiahne vrchol a pominie. Pomoc existuje preto, aby ste prekonali vrchol bez toho, aby ste sa rozhodli v impulze.
Ako používať, krok za krokom
- Otvorte kartu Pohotovosť. Je na spodnej lište aplikácie, s ikonou kríža.
- Ťuknite na Pomoc. Tlačidlo je v strede obrazovky. Nemusíte nič vysvetľovať ani písať.
- Prečítajte si vetu povzbudenia. Pripomína, že pád vás nedefinuje: "Každá recidíva môže byť bodom obratu, ak vstanete s väčším odhodlaním, než ste padli."
- Riaďte sa Rýchlymi tipmi. Prvý je najdôležitejší: okamžite vstaňte a zmeňte prostredie.
- Ak to nestačí, prejdite na Nukleárnu možnosť. Zablokuje všetky aplikácie a telefón zostane nepoužiteľný na čas, ktorý si vyberiete, bez možnosti vrátenia.
Prečo zmena prostredia funguje?
Zvyk má scenár: to isté miesto, ten istý čas, telefón v ruke. Vstať, rozsvietiť, prejsť do inej miestnosti alebo vyjsť z domu tento scenár preruší. Je to malý krok, ale vytrhne impulz z automatu.
Dá sa použiť bez hluku?
Áno. Obrazovka Pohotovosť má tlačidlo na stlmenie zvuku, užitočné, keď ste blízko iných ľudí.
A čo keď kríza pominie?
Oplatí sa zapísať, ako to prebehlo, do Denníka, aj keby len jednou vetou. Lyrio tiež uchováva históriu používania Pohotovosti, pod ikonou hodín v hornej časti obrazovky. Pohľad späť pomáha uvedomiť si, v akých časoch a situáciách sa nutkanie zvyčajne objavuje.
Použiť Pomoc nie je slabosť. Presne na to existuje.
Časté otázky
Aký je rozdiel medzi Pomocou a Nukleárnou možnosťou?
Pomoc vám pomôže prekonať nutkanie s povzbudením a praktickými tipmi. Nukleárna možnosť je posledná možnosť: zablokuje všetky aplikácie v telefóne na 1 až 8 hodín, bez možnosti vrátenia.
Môžem použiť Pomoc viac ako raz za deň?
Použite ho vždy, keď potrebujete. Existuje pre ťažké chvíle a znova požiadať o pomoc je znakom, že bojujete.
Znamená použitie Pomoci to isté ako recidíva?
Nie. Použiť Pomoc znamená požiadať o pomoc pred pádom. Je to presne ten krok, ktorý prerušuje cyklus.
Kde vidím, koľkokrát som použil Pomoc?
Pod ikonou hodín v hornej časti obrazovky Pohotovosť, kde je história.