Lyrio ArtiklerKort sagtNår fristelsen melder sig, så åbn Lyrio, gå til fanen Nødsituation og tryk på Hjælp. Appen viser et opmuntrende ord og Hurtige Tips til at komme ud af autopiloten, som at skifte omgivelser med det samme. Hvis intet holder dig tilbage, blokerer Atomoption alle apps i 1 til 8 timer.
Hvad bruges Hjælp-knappen til?
Det er knappen til det værste øjeblik: når trangen bliver stærk, og du føler, at du er ved at give efter. Den ligger i fanen Nødsituation, et tryk væk fra enhver skærm i appen, og er lavet til at blive brugt før tilbagefaldet, ikke efter.
Trangen kommer ofte i bølger. Den stiger, når sit højdepunkt og aftager. Hjælp findes, så du kan komme igennem toppen uden at beslutte noget på impuls.
Sådan bruger du det, trin for trin
- Åbn fanen Nødsituation. Den ligger i appens nederste bjælke med korsikonet.
- Tryk på Hjælp. Knappen er midt på skærmen. Du behøver ikke forklare eller skrive noget.
- Læs den opmuntrende sætning. Den minder dig om, at et fald ikke definerer dig: "Hvert tilbagefald kan være vendepunktet, hvis du rejser dig med større beslutsomhed, end du faldt."
- Følg Hurtige Tips. Det første er det vigtigste: rejs dig fra stedet og skift omgivelser med det samme.
- Hvis det ikke er nok, så gå til Atomoption. Den blokerer alle apps og gør telefonen ubrugelig i den tid, du vælger, uden at kunne fortryde.
Hvorfor virker det at skifte omgivelser?
Vanen har et manuskript: samme sted, samme tidspunkt, telefonen i hånden. At rejse sig, tænde lyset, gå ind i et andet rum eller forlade huset bryder manuskriptet. Det er en lille handling, men den tager impulsen ud af autopiloten.
Kan man bruge den uden at larme?
Ja. Nødsituationsskærmen har en knap til at slå lyden fra, nyttig når du er i nærheden af andre.
Og efter krisen er overstået?
Det er værd at registrere, hvordan det gik, i Dagbogen, selv om det bare er en sætning. Lyrio gemmer også historikken for brugen af Nødsituation under ur-ikonet øverst på skærmen. At se tilbage hjælper med at opdage, på hvilke tidspunkter og i hvilke situationer trangen plejer at dukke op.
At bruge Hjælp er ikke svaghed. Det er præcis derfor, den findes.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen mellem Hjælp og Atomoption?
Hjælp hjælper dig med at komme igennem trangen med opmuntring og praktiske tips. Atomoption er det sidste udvej: den blokerer alle telefonens apps i 1 til 8 timer, uden at kunne fortryde.
Kan jeg bruge Hjælp mere end én gang om dagen?
Brug den, når du har brug for det. Den findes til de svære øjeblikke, og det er et tegn på, at du kæmper, når du beder om hjælp igen.
Er det at bruge Hjælp det samme som at have haft et tilbagefald?
Nej. At bruge Hjælp er at bede om hjælp, før du falder. Det er præcis den handling, der bryder cyklussen.
Hvor kan jeg se de gange, hvor jeg har brugt Hjælp?
Under ur-ikonet øverst på Nødsituationsskærmen, hvor historikken ligger.