Lyrio RakstiĪsumāKad kārdinājums kļūst spēcīgs, atver Lyrio, dodies uz cilni Ārkārtas un pieskaries Palīdzībai. Lietotne parāda iedrošinājuma vārdu un Ātros padomus, lai izkļūtu no automātiskā režīma, piemēram, nekavējoties mainīt vidi. Ja nekas nepalīdz, Kodola opcija bloķē visas lietotnes uz 1 līdz 8 stundām.
Kam domāta Palīdzības poga?
Tā ir poga sliktākajam brīdim: kad vēlme kļūst spēcīga un jūti, ka padodies. Tā atrodas cilnē Ārkārtas, viena pieskāriena attālumā no jebkura lietotnes ekrāna, un tā ir radīta, lai to lietotu pirms atkrišanas, nevis pēc.
Vēlme parasti nāk viļņos. Tā ceļas, sasniedz virsotni un pāriet. Palīdzība pastāv, lai tu šķērsotu šo virsotni, nepieņemot nekādus lēmumus impulsa vadīts.
Kā lietot, soli pa solim
- Atver cilni Ārkārtas. Tā atrodas lietotnes apakšējā joslā ar krusta ikonu.
- Pieskaries Palīdzībai. Poga atrodas ekrāna centrā. Tev nav nekas jāpaskaidro vai jāraksta.
- Izlasi iedrošinājuma frāzi. Tā atgādina, ka kritiens tevi nenosaka: "Katra atkrišana var būt pagrieziena punkts, ja tu pieceļas ar lielāku apņēmību, nekā kriti."
- Seko Ātrajiem padomiem. Pirmais ir vissvarīgākais: nekavējoties pieceļas un maini vidi.
- Ja ar to nepietiek, pārej uz Kodola opciju. Tā bloķē visas lietotnes un padara tālruni neizmantojamu uz tavu izvēlēto laiku, bez atgriešanās.
Kāpēc vides maiņa darbojas?
Ieradumam ir scenārijs: tā pati vieta, tas pats laiks, tālrunis rokā. Piecelties, ieslēgt gaismu, doties uz citu istabu vai iziet no mājas pārtrauc šo scenāriju. Tā ir maza darbība, bet tā izņem impulsu no automātiskā režīma.
Vai to var lietot bez trokšņa?
Jā. Ārkārtas ekrānā ir poga skaņas izslēgšanai, noderīga, kad atrodies citu cilvēku tuvumā.
Un pēc tam, kad krīze pāriet?
Ir vērts pierakstīt, kā gāja, Dienasgrāmatā, kaut vai vienā teikumā. Lyrio arī saglabā Ārkārtas lietošanas vēsturi, pulksteņa ikonā ekrāna augšdaļā. Atpakaļskatīšanās palīdz pamanīt, kādos laikos un situācijās vēlme parasti parādās.
Lietot Palīdzību nav vājums. Tieši tam tā ir radīta.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kāda ir atšķirība starp Palīdzību un Kodola opciju?
Palīdzība palīdz šķērsot vēlmi ar iedrošinājumu un praktiskiem padomiem. Kodola opcija ir pēdējais līdzeklis: tā bloķē visas tālruņa lietotnes uz 1 līdz 8 stundām, bez atgriešanās.
Vai es varu izmantot Palīdzību vairāk nekā vienu reizi tajā pašā dienā?
Izmanto vienmēr, kad nepieciešams. Tā pastāv grūtiem brīžiem, un lūgt palīdzību vēlreiz ir zīme, ka tu cīnies.
Vai Palīdzības izmantošana ir tas pats, kas atkrišana?
Nē. Palīdzības izmantošana ir palīdzības lūgšana pirms kritiena. Tā ir tieši tā rīcība, kas pārtrauc ciklu.
Kur es varu redzēt, cik reizes esmu izmantojis Palīdzību?
Pulksteņa ikonā Ārkārtas ekrāna augšdaļā, kur atrodas vēsture.