危機のときにLyrioのSOSボタンを使う方法

SOSボタンは何のためにあるのか？

最悪の瞬間のためのボタンです。衝動が強くなり、負けてしまいそうだと感じるときに使います。緊急タブにあり、アプリのどの画面からでもワンタップでアクセスでき、再発した後ではなく、再発する前に使うように作られています。

衝動は波のようにやってくることが多いです。高まり、ピークに達し、そして過ぎ去ります。SOSは、衝動で何も決断せずにピークを乗り越えるために存在します。

使い方、ステップごとに

1. 緊急タブを開きます。 アプリの下部バーにあり、十字のアイコンが付いています。
2. SOSをタップします。 ボタンは画面の中央にあります。何も説明したり書いたりする必要はありません。
3. 励ましの言葉を読みます。 それは、一度の失敗があなたを決めるのではないと教えてくれます。「どんな再発も、倒れたときよりも強い決意で立ち上がれば、転機になり得ます。」
4. クイックヒントに従います。 最初のヒントが最も重要です。その場を離れ、すぐに環境を変えましょう。
5. それでも足りなければ、核オプションに進みます。 これはすべてのアプリをブロックし、選んだ時間の間、携帯電話を一切使えなくします。後戻りはできません。

なぜ環境を変えると効果があるのか？

習慣には台本があります。同じ場所、同じ時間、手にした携帯電話。立ち上がる、電気をつける、別の部屋へ行く、家を出る。そうすることで台本が崩れます。小さな行動ですが、衝動を自動操縦から外します。

音を立てずに使えますか？

はい。緊急画面には音を消すボタンがあり、他の人の近くにいるときに便利です。

危機が過ぎた後は？

日記に、たとえ一言でもどうだったか記録する価値があります。Lyrioは緊急の使用履歴も保存します。画面上部の時計アイコンにあります。振り返ることで、衝動が現れやすい時間帯や状況に気づく助けになります。

SOSを使うことは弱さではありません。まさにそのために存在しています。