Lyrio ArtiklerKort fortaltNår fristelsen melder seg, åpne Lyrio, gå til Nød-fanen og trykk på Hjelp. Appen viser et oppmuntrende ord og Hurtigtips for å komme ut av autopilot, som å bytte omgivelser med en gang. Hvis ingenting holder, blokkerer Kjernefysisk alternativ alle apper i 1 til 8 timer.
Hva er Hjelp-knappen til?
Det er knappen for det verste øyeblikket: når trangen kommer sterkt og du føler at du vil gi etter. Den ligger i Nød-fanen, ett trykk unna fra hvilken som helst skjerm i appen, og er laget for å brukes før tilbakefallet, ikke etter.
Trangen kommer ofte i bølger. Den stiger, når toppen og går over. Hjelp-knappen finnes for at du skal komme gjennom toppen uten å bestemme noe i impulsen.
Hvordan bruke, steg for steg
- Åpne Nød-fanen. Den ligger i den nederste linjen i appen, med korsikonet.
- Trykk på Hjelp. Knappen er midt på skjermen. Du trenger ikke forklare eller skrive noe.
- Les oppmuntringsfrasen. Den minner deg om at et fall ikke definerer deg: "Hvert tilbakefall kan være vendepunktet hvis du reiser deg med mer besluttsomhet enn du falt."
- Følg Hurtigtipsene. Det første er det viktigste: forlat stedet og bytt omgivelser umiddelbart.
- Hvis det ikke er nok, gå til Kjernefysisk alternativ. Det blokkerer alle apper og gjør mobilen ubrukelig i den tiden du velger, uten retur.
Hvorfor fungerer det å bytte omgivelser?
Vanen har et manus: samme sted, samme tid, mobilen i hånden. Å reise seg, tenne lyset, gå til et annet rom eller gå ut av huset bryter dette manuset. Det er en liten handling, men den tar impulsen ut av automatikken.
Kan man bruke det uten å lage lyd?
Ja. Nød-skjermen har en knapp for å dempe lyden, nyttig når du er nær andre mennesker.
Og etter at krisen er over?
Det er verdt å registrere hvordan det gikk i Dagboken, selv om det bare er en setning. Lyrio lagrer også brukshistorikken for Nød-fanen, under klokkeikonet øverst på skjermen. Å se tilbake hjelper deg å legge merke til på hvilke tider og i hvilke situasjoner trangen vanligvis dukker opp.
Å bruke Hjelp er ikke svakhet. Det er nettopp derfor den finnes.
Vanlige spørsmål
Hva er forskjellen mellom Hjelp og Kjernefysisk alternativ?
Hjelp hjelper deg å komme gjennom trangen med oppmuntring og praktiske tips. Kjernefysisk alternativ er siste utvei: det blokkerer alle apper på mobilen i 1 til 8 timer, uten retur.
Kan jeg bruke Hjelp mer enn én gang samme dag?
Bruk den når du trenger det. Den finnes for de vanskelige øyeblikkene, og å be om hjelp igjen er et tegn på at du kjemper.
Er det å bruke Hjelp det samme som å ha tilbakefall?
Nei. Å bruke Hjelp er å be om hjelp før du faller. Det er nettopp handlingen som bryter syklusen.
Hvor ser jeg gangene jeg har brukt Hjelp?
Under klokkeikonet øverst på Nød-skjermen, der historikken ligger.