Lyrio СтаттіКороткоКоли спокуса стане нестерпною, відкрийте Lyrio, перейдіть на вкладку Екстрена та торкніться Допомоги. Застосунок покаже слово підбадьорення та Швидкі Поради, щоб вийти з режиму автопілота, наприклад, негайно змінити обстановку. Якщо ніщо не зупинить, Ядерна Опція блокує всі застосунки на 1–8 годин.
Для чого потрібна кнопка Допомога?
Це кнопка для найгіршого моменту: коли бажання стає сильним і ви відчуваєте, що от-от піддастеся. Вона розташована на вкладці Екстрена, за один дотик з будь-якого екрана застосунку, і створена для використання перед зривом, а не після нього.
Бажання зазвичай приходить хвилею. Воно піднімається, досягає піку й минає. Допомога існує для того, щоб ви пройшли пік, не ухваливши жодного імпульсивного рішення.
Як користуватися, покроково
- Відкрийте вкладку Екстрена. Вона розташована на нижній панелі застосунку, з іконкою хреста.
- Торкніться Допомоги. Кнопка розташована в центрі екрана. Вам не потрібно нічого пояснювати чи писати.
- Прочитайте фразу підбадьорення. Вона нагадує, що падіння не визначає вас: «Кожен зрив може стати поворотним моментом, якщо ви підніметеся з більшою рішучістю, ніж упали.»
- Дотримуйтесь Швидких Порад. Перша — найважливіша: негайно вийдіть з місця та змініть обстановку.
- Якщо цього недостатньо, перейдіть до Ядерної Опції. Вона блокує всі застосунки та робить телефон непридатним для використання на обраний вами час, без можливості скасування.
Чому зміна обстановки працює?
Звичка має сценарій: те саме місце, той самий час, телефон у руці. Встати, увімкнути світло, перейти до іншої кімнати або вийти з дому руйнує цей сценарій. Це невелика дія, але вона виводить імпульс з автопілота.
Чи можна використовувати без шуму?
Так. На екрані Екстреної є кнопка для вимкнення звуку, корисна, коли ви поруч з іншими людьми.
А після того, як криза мине?
Варто записати, як це було, у Щоденнику, хоча б одним реченням. Lyrio також зберігає історію використання Екстреної, за іконкою годинника вгорі екрана. Погляд назад допомагає зрозуміти, в які години та за яких ситуацій бажання зазвичай з'являється.
Використовувати Допомогу — не слабкість. Саме для цього вона й існує.
Поширені запитання
Яка різниця між Допомогою та Ядерною Опцією?
Допомога допомагає вам подолати бажання за допомогою підбадьорення та практичних порад. Ядерна Опція — це останній засіб: блокує всі застосунки на телефоні на 1–8 годин, без можливості скасування.
Чи можна використовувати Допомогу більше одного разу на день?
Використовуйте щоразу, коли потрібно. Вона існує для складних моментів, і просити допомоги знову — це ознака того, що ви боретеся.
Чи означає використання Допомоги, що стався зрив?
Ні. Використовувати Допомогу — це просити допомоги перед падінням. Саме ця дія перериває цикл.
Де я можу побачити, коли я використовував Допомогу?
За іконкою годинника вгорі екрана Екстреної, де знаходиться історія.