Lyrio СтатьиКороткоКогда нахлынет искушение, откройте Lyrio, перейдите на вкладку «Экстренная помощь» и нажмите «Помощь». Приложение покажет слово поддержки и Быстрые советы, чтобы выйти из автопилота, например, сразу сменить обстановку. Если ничего не удержит, Ядерная опция блокирует все приложения на срок от 1 до 8 часов.
Для чего нужна кнопка «Помощь»?
Это кнопка для худшего момента: когда тяга накрывает сильно и вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь. Она находится на вкладке «Экстренная помощь», доступна в одно касание с любого экрана приложения, и создана, чтобы использовать её до срыва, а не после.
Тяга обычно приходит волной. Она поднимается, достигает пика и проходит. «Помощь» существует, чтобы вы прошли через пик, ничего не решая под импульсом.
Как использовать, шаг за шагом
- Откройте вкладку «Экстренная помощь». Она находится на нижней панели приложения, с иконкой креста.
- Нажмите «Помощь». Кнопка в центре экрана. Вам не нужно ничего объяснять или писать.
- Прочитайте фразу поддержки. Она напоминает, что падение не определяет вас: «Каждый срыв может стать поворотным моментом, если вы подниметесь с большей решимостью, чем упали.»
- Следуйте Быстрым советам. Первый — самый важный: уйдите с места и немедленно смените обстановку.
- Если этого недостаточно, переходите к Ядерной опции. Она блокирует все приложения и делает телефон непригодным на выбранное вами время, без возможности отменить.
Почему смена обстановки работает?
У привычки есть сценарий: то же место, то же время, телефон в руке. Встать, включить свет, перейти в другую комнату или выйти из дома ломает этот сценарий. Это маленькое действие, но оно выводит импульс из автоматизма.
Можно ли использовать без шума?
Да. На экране «Экстренная помощь» есть кнопка отключения звука — полезно, когда вы рядом с другими людьми.
А после того, как кризис прошёл?
Стоит записать, как всё прошло, в Дневник, хотя бы одной фразой. Lyrio также хранит историю использования Экстренной помощи — она доступна по иконке часов в верхней части экрана. Взгляд назад помогает заметить, в какое время и в каких ситуациях обычно появляется тяга.
Использовать «Помощь» — не слабость. Именно для этого она и существует.
Частые вопросы
В чём разница между «Помощью» и Ядерной опцией?
«Помощь» помогает пройти через тягу с поддержкой и практическими советами. Ядерная опция — это крайняя мера: она блокирует все приложения на телефоне на срок от 1 до 8 часов, без возможности отменить.
Можно ли использовать «Помощь» несколько раз в один день?
Используйте всякий раз, когда нужно. Она существует для трудных моментов, и снова попросить помощи — знак того, что вы боретесь.
Использовать «Помощь» — это то же самое, что сорваться?
Нет. Использовать «Помощь» — значит попросить помощи до срыва. Именно это действие прерывает цикл.
Где посмотреть, сколько раз я использовал «Помощь»?
На иконке часов в верхней части экрана «Экстренная помощь», где хранится история.