Lyrio लेखसंक्षेप मेंजब प्रलोभन बढ़े, तो Lyrio खोलें, आपातकाल टैब पर जाएँ और मदद पर टैप करें। ऐप प्रोत्साहन का एक शब्द और त्वरित सुझाव दिखाता है ताकि आप ऑटो-पायलट से बाहर निकल सकें, जैसे तुरंत जगह बदलना। अगर कुछ भी रोक न पाए, तो परमाणु विकल्प 1 से 8 घंटे के लिए सभी ऐप्स को ब्लॉक कर देता है।
मदद बटन किस काम आता है?
यह सबसे बुरे पल के लिए बटन है: जब इच्छा तेज़ हो और आपको लगे कि आप हार मानने वाले हैं। यह आपातकाल टैब में है, ऐप की किसी भी स्क्रीन से एक टैप पर, और इसे रिलैप्स से पहले इस्तेमाल करने के लिए बनाया गया है, बाद में नहीं।
इच्छा अक्सर लहर की तरह आती है। वह चढ़ती है, शिखर पर पहुँचती है और गुज़र जाती है। मदद इसलिए है ताकि आप बिना कोई जल्दबाज़ी में फैसला किए उस शिखर को पार कर सकें।
कैसे इस्तेमाल करें, चरण दर चरण
- आपातकाल टैब खोलें। यह ऐप के निचले बार में है, क्रॉस आइकन के साथ।
- मदद पर टैप करें। बटन स्क्रीन के बीच में है। आपको कुछ समझाने या लिखने की ज़रूरत नहीं है।
- प्रोत्साहन का वाक्य पढ़ें। यह याद दिलाता है कि एक गिरावट आपको परिभाषित नहीं करती: "हर रिलैप्स मोड़ बन सकता है अगर आप गिरने से ज़्यादा संकल्प के साथ उठें।"
- त्वरित सुझावों का पालन करें। पहला सबसे ज़रूरी है: तुरंत जगह छोड़ें और वातावरण बदलें।
- अगर यह काफी न हो, तो परमाणु विकल्प पर जाएँ। यह सभी ऐप्स को ब्लॉक कर देता है और आपके चुने हुए समय तक फ़ोन को बेकार कर देता है, बिना वापसी के।
वातावरण बदलने से क्यों काम बनता है?
आदत का एक स्क्रिप्ट होता है: वही जगह, वही समय, हाथ में फ़ोन। उठना, लाइट जलाना, दूसरे कमरे में जाना या घर से बाहर निकलना इस स्क्रिप्ट को तोड़ता है। यह छोटा कदम है, लेकिन आवेग को ऑटोमैटिक से बाहर निकालता है।
क्या बिना आवाज़ किए इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। आपातकाल स्क्रीन में आवाज़ बंद करने का बटन है, जब आप दूसरों के पास हों तो उपयोगी।
और संकट के बाद?
डायरी में लिखना अच्छा है कि कैसा रहा, भले ही एक वाक्य में। Lyrio आपातकाल के उपयोग का इतिहास भी रखता है, स्क्रीन के ऊपर घड़ी आइकन में। पीछे देखने से पता चलता है कि इच्छा आमतौर पर किन समयों और परिस्थितियों में आती है।
मदद का इस्तेमाल करना कमज़ोरी नहीं है। यह ठीक इसी के लिए बना है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मदद और परमाणु विकल्प में क्या अंतर है?
मदद आपको प्रोत्साहन और व्यावहारिक सुझावों के साथ इच्छा पार करने में मदद करता है। परमाणु विकल्प अंतिम उपाय है: यह फ़ोन के सभी ऐप्स को 1 से 8 घंटे के लिए ब्लॉक कर देता है, बिना वापसी के।
क्या मैं एक ही दिन में एक से ज़्यादा बार मदद का इस्तेमाल कर सकता हूँ?
जब भी ज़रूरत हो इस्तेमाल करें। यह कठिन पलों के लिए है, और दोबारा मदद माँगना इस बात का संकेत है कि आप लड़ रहे हैं।
क्या मदद का इस्तेमाल करना रिलैप्स होने के बराबर है?
नहीं। मदद का इस्तेमाल करना गिरने से पहले मदद माँगना है। यही वह कदम है जो चक्र को तोड़ता है।
मैंने कब-कब मदद का इस्तेमाल किया, यह कहाँ देखूँ?
आपातकाल स्क्रीन के ऊपर घड़ी आइकन में, जहाँ इतिहास है।