Lyrio StraipsniaiTrumpaiKai pagunda užspaudžia, atidaryk Lyrio, eik į skiltį „Skubi pagalba“ ir paliesk „Pagalba“. Programėlė parodys padrąsinantį žodį ir Greitus patarimus, kaip išlipti iš autopiloto – pavyzdžiui, tuoj pat pakeisti aplinką. Jei niekas nepadeda, Branduolinė parinktis užblokuoja visas programėles 1–8 valandoms.
Kam skirtas Pagalbos mygtukas?
Tai mygtukas pačiam blogiausiam momentui: kai potraukis užplūsta stipriai ir jauti, kad tuoj pasiduosi. Jis yra skiltyje „Skubi pagalba“, pasiekiamas vienu palietimu iš bet kurio programėlės ekrano, ir skirtas naudoti prieš atkritimą, o ne po jo.
Potraukis dažniausiai ateina kaip banga. Ji pakyla, pasiekia viršūnę ir praeina. Pagalba skirta tam, kad pereitum per viršūnę nieko nenuspręsdamas impulso metu.
Kaip naudoti, žingsnis po žingsnio
- Atidaryk skiltį „Skubi pagalba“. Ji yra apatinėje programėlės juostoje, su kryžiaus piktograma.
- Paliesk „Pagalba“. Mygtukas yra ekrano centre. Nereikia nieko aiškinti ar rašyti.
- Perskaityk padrąsinantį sakinį. Jis primena, kad nuopuolis tavęs neapibrėžia: „Kiekvienas atkritimas gali būti lūžio taškas, jei atsikelsi su didesniu ryžtu, nei kritai.“
- Vadovaukis Greitais patarimais. Pirmasis – svarbiausias: tuoj pat atsikelk ir pakeisk aplinką.
- Jei to nepakanka, eik prie Branduolinės parinkties. Ji užblokuoja visas programėles ir padaro telefoną nenaudojamą tiek laiko, kiek pasirinksi, be galimybės atšaukti.
Kodėl pakeisti aplinką veikia?
Įprotis turi scenarijų: ta pati vieta, tas pats laikas, telefonas rankoje. Atsikelti, įjungti šviesą, pereiti į kitą kambarį arba išeiti iš namų – tai sulaužo tą scenarijų. Tai mažas veiksmas, bet ištraukia impulsą iš automatinio režimo.
Ar galima naudoti tyliai?
Taip. Skubios pagalbos ekrane yra mygtukas garsui išjungti – praverčia, kai esi šalia kitų žmonių.
O kai krizė praeina?
Verta užrašyti, kaip buvo, Dienoraštyje – nors ir vienu sakiniu. Lyrio taip pat saugo Pagalbos naudojimo istoriją – laikrodžio piktogramoje ekrano viršuje. Žvilgsnis atgal padeda pastebėti, kokiu metu ir kokiose situacijose potraukis dažniausiai pasirodo.
Naudoti Pagalbą – ne silpnumas. Būtent tam ji ir skirta.
Dažni klausimai
Kuo skiriasi Pagalba ir Branduolinė parinktis?
Pagalba padeda pereiti potraukį su padrąsinimu ir praktiniais patarimais. Branduolinė parinktis – paskutinė išeitis: ji 1–8 valandoms užblokuoja visas telefono programėles be galimybės atšaukti.
Ar galiu naudoti Pagalbą daugiau nei kartą per dieną?
Naudok tada, kai reikia. Ji skirta sunkiems momentams, o prašyti pagalbos dar kartą – ženklas, kad kovoji.
Ar Pagalbos naudojimas reiškia, kad jau atkritau?
Ne. Naudoti Pagalbą – tai prašyti pagalbos prieš krentant. Būtent toks veiksmas ir nutraukia ciklą.
Kur pamatysiu, kiek kartų naudojau Pagalbą?
Laikrodžio piktogramoje Skubios pagalbos ekrano viršuje, kur yra istorija.