Lyrio ЧланциУкраткоКада искушење притисне, отворите Лирио, идите на картицу Хитно и додирните Помоћ. Апликација приказује реч охрабрења и Брзе савете да изађете из аутоматског пилота, као што је тренутна промена окружења. Ако ништа не задржи, Нуклеарна опција блокира све апликације од 1 до 8 сати.
За шта служи дугме Помоћ?
То је дугме за најгори тренутак: када жеља постане јака и осетите да ћете попустити. Оно се налази на картици Хитно, на један додир са било ког екрана апликације, и направљено је да се користи пре рецидива, не после.
Жеља обично долази у таласу. Порасте, достигне врхунац и прође. Помоћ постоји да пребродите врхунац без доношења било какве одлуке у импулсу.
Како користити, корак по корак
- Отворите картицу Хитно. Налази се у доњој траци апликације, са иконом крста.
- Додирните Помоћ. Дугме је у центру екрана. Не морате ништа да објашњавате ни да пишете.
- Прочитајте реченицу охрабрења. Она подсећа да вас један пад не дефинише: „Сваки рецидив може бити прекретница ако устанете са више одлучности него када сте пали.“
- Пратите Брзе савете. Први је најважнији: изађите с места и одмах промените окружење.
- Ако не буде довољно, пређите на Нуклеарну опцију. Она блокира све апликације и чини телефон неупотребљивим онолико времена колико изаберете, без повратка.
Зашто промена окружења функционише?
Навика има сценарио: исто место, исто време, телефон у руци. Устати, упалити светло, отићи у другу собу или изаћи из куће прекида тај сценарио. То је мали потез, али избацује импулс из аутоматског режима.
Може ли се користити без буке?
Да. Екран Хитно има дугме за утишавање звука, корисно када сте близу других људи.
А када криза прође?
Вреди забележити како је било у Дневнику, макар у једној реченици. Лирио такође чува историју коришћења картице Хитно, на икони сата на врху екрана. Гледање уназад помаже да приметите у које време и у којим ситуацијама се жеља обично појављује.
Коришћење Помоћи није слабост. Баш за то она и постоји.
Честа питања
Која је разлика између Помоћи и Нуклеарне опције?
Помоћ вам помаже да пребродите жељу уз охрабрење и практичне савете. Нуклеарна опција је последње средство: блокира све апликације на телефону од 1 до 8 сати, без повратка.
Могу ли да користим Помоћ више пута у истом дану?
Користите је увек када вам затреба. Она постоји за тешке тренутке, а поновно тражење помоћи је знак да се борите.
Да ли је коришћење Помоћи исто што и рецидив?
Не. Коришћење Помоћи значи тражити помоћ пре него што паднете. То је управо став који прекида циклус.
Где могу да видим када сам користио Помоћ?
На икони сата на врху екрана Хитно, где се налази историја.