Lyrio СтатииНакраткоКога искушението ќе притисне, отворете го Lyrio, одете во табот Итни случаи и допрете Помош. Апликацијата покажува збор на охрабрување и Брзи совети за да излезете од автоматскиот режим, како на пример веднаш да го промените опкружувањето. Ако ништо не помогне, Нуклеарната опција ги блокира сите апликации од 1 до 8 часа.
За што служи копчето Помош?
Тоа е копчето за најлошиот момент: кога желбата доаѓа силна и чувствувате дека ќе попуштите. Се наоѓа во табот Итни случаи, на еден допир од кој било екран во апликацијата, и е направено да се користи пред рецидив, не потоа.
Желбата обично доаѓа во бран. Се крева, стигнува до врвот и поминува. Помош постои за да го преминете врвот без да одлучувате ништо во импулс.
Како да го користите, чекор по чекор
- Отворете го табот Итни случаи. Се наоѓа во долната лента на апликацијата, со иконата на крст.
- Допрете Помош. Копчето е во центарот на екранот. Не треба да објаснувате ниту да пишувате ништо.
- Прочитајте ја реченицата со охрабрување. Таа ве потсетува дека падот не ве дефинира: „Секој рецидив може да биде пресвртница ако станете со поголема решителност отколку што паднавте.“
- Следете ги Брзите совети. Првиот е најважен: излезете од местото и веднаш променете го опкружувањето.
- Ако не е доволно, одете на Нуклеарната опција. Таа ги блокира сите апликации и го прави телефонот неупотреблив за времето што ќе го изберете, без враќање.
Зошто промената на опкружувањето функционира?
Навиката има сценарио: истото место, истото време, телефонот во рака. Да станеш, да го запалиш светлото, да отидеш во друга соба или да излезеш од дома го крши тоа сценарио. Тоа е мала постапка, но го извлекува импулсот од автоматскиот режим.
Може ли да се користи без да прави бучава?
Да. Екранот Итни случаи има копче за исклучување на звукот, корисно кога сте близу до други луѓе.
А потоа, кога кризата ќе помине?
Вреди да запишете како било во Дневникот, дури и во една реченица. Lyrio исто така го чува историјатот на користење на Итни случаи, на иконата со часовник на врвот од екранот. Гледањето назад помага да сфатите во кои часови и ситуации желбата обично се појавува.
Користењето на Помош не е слабост. Токму затоа постои.
Чести прашања
Која е разликата помеѓу Помош и Нуклеарната опција?
Помош ви помага да ја преминете желбата со охрабрување и практични совети. Нуклеарната опција е последното средство: ги блокира сите апликации на телефонот од 1 до 8 часа, без враќање.
Може ли да го користам Помош повеќе од еднаш во истиот ден?
Користете го секогаш кога ви треба. Постои за тешките моменти, а повторното барање помош е знак дека се борите.
Дали користењето на Помош е исто како да сте имале рецидив?
Не. Користењето на Помош е барање помош пред да паднете. Тоа е токму постапката што го прекинува циклусот.
Каде можам да ги видам моментите кога сум го користел Помош?
На иконата со часовник на врвот од екранот Итни случаи, каде што е историјатот.