Lyrio ArticolePe scurtCând tentația apare, deschide Lyrio, mergi la fila Urgență și apasă pe Ajutor. Aplicația afișează un mesaj de încurajare și Sfaturi Rapide pentru a ieși din pilotul automat, cum ar fi să schimbi mediul imediat. Dacă nimic nu te oprește, Opțiunea Nucleară blochează toate aplicațiile timp de 1 până la 8 ore.
Pentru ce folosește butonul Ajutor?
Este butonul pentru cel mai rău moment: când pofta vine puternică și simți că vei ceda. Se află în fila Urgență, la un singur tap de orice ecran al aplicației, și a fost creat pentru a fi folosit înainte de recădere, nu după.
Pofta vine de obicei în valuri. Urca, atinge apogeul și trece. Ajutorul există pentru a traversa vârful fără a decide nimic impulsiv.
Cum să folosești, pas cu pas
- Deschide fila Urgență. Se află în bara de jos a aplicației, cu pictograma de cruce.
- Apasă pe Ajutor. Butonul este în centrul ecranului. Nu trebuie să explici sau să scrii nimic.
- Citește mesajul de încurajare. Acesta îți amintește că o cădere nu te definește: "Fiecare recădere poate fi punctul de cotitură dacă te ridici cu mai multă determinare decât ai căzut."
- Urmează Sfaturile Rapide. Primul este cel mai important: pleacă din loc și schimbă mediul imediat.
- Dacă nu este suficient, mergi la Opțiunea Nucleară. Aceasta blochează toate aplicațiile și face telefonul inutilizabil pentru perioada pe care o alegi, fără întoarcere.
De ce funcționează schimbarea mediului?
Obiceiul are un scenariu: același loc, aceeași oră, telefonul în mână. Să te ridici, să aprinzi lumina, să mergi în altă cameră sau să ieși din casă rupe acest scenariu. Este o atitudine mică, dar scoate impulsul din automatism.
Se poate folosi fără a face zgomot?
Da. Ecranul de Urgență are un buton pentru a dezactiva sunetul, util când ești lângă alte persoane.
Și după ce criza trece?
Merită să notezi cum a fost în Jurnal, chiar și într-o propoziție. Lyrio păstrează, de asemenea, istoricul utilizării Urgenței, la pictograma de ceas din partea de sus a ecranului. Privirea în urmă ajută la observarea orelor și situațiilor în care pofta apare de obicei.
Folosirea Ajutorului nu este un semn de slăbiciune. Exact pentru asta există.
Întrebări frecvente
Care este diferența dintre Ajutor și Opțiunea Nucleară?
Ajutorul te ajută să traversezi pofta cu încurajare și sfaturi practice. Opțiunea Nucleară este ultima soluție: blochează toate aplicațiile telefonului timp de 1 până la 8 ore, fără întoarcere.
Pot folosi Ajutorul de mai multe ori în aceeași zi?
Folosește-l ori de câte ori ai nevoie. Există pentru momentele dificile, iar a cere ajutor din nou este un semn că lupți.
Folosirea Ajutorului este același lucru cu a recădea?
Nu. Folosirea Ajutorului înseamnă a cere ajutor înainte de a cădea. Este exact atitudinea care întrerupe ciclul.
Unde văd dățile când am folosit Ajutorul?
La pictograma de ceas din partea de sus a ecranului de Urgență, unde se află istoricul.