Lyrio ArtigosEm resumoUm parceiro de responsabilidade é alguém de confiança que acompanha a sua luta contra a pornografia: você conta como está, inclusive nas recaídas, e ele pergunta, escuta e apoia. Escolha uma pessoa discreta, que não vá humilhar nem se escandalizar, peça de forma direta e combine desde o início a frequência dos contatos, as perguntas e o que fazer depois de uma queda.
O que faz um parceiro de responsabilidade?
Ele não é fiscal, nem terapeuta, nem salvador. É alguém que sabe da sua luta, pergunta como você está e com quem você pode falar a verdade, inclusive nos dias ruins. O valor está aí: tirar o vício do segredo.
Uma análise de 2021 com 104 diários escritos num fórum de pessoas tentando parar com a pornografia (Fernandez, Kuss e Griffiths) encontrou que muitos membros conseguiam manter a abstinência com a ajuda de recursos próprios, como estratégias para lidar com os pensamentos, e de recursos de fora, como o apoio de outras pessoas. É um estudo de relatos, não um teste controlado, mas mostra que pedir ajuda faz parte do caminho de muita gente.
Como escolher a pessoa certa?
- Escolha alguém que você respeita. Um amigo próximo, um irmão, um mentor, um líder da sua igreja. A opinião dele precisa importar para você.
- Prefira alguém de fora do seu relacionamento. A sua esposa ou namorada merece honestidade, mas colocá-la no papel de fiscal pode pesar para os dois e misturar papéis. Sobre essa outra conversa, veja como contar para a parceira. De preferência, escolha alguém do mesmo sexo, com quem você fale de sexo sem constrangimento.
- Procure discrição. A pessoa precisa saber guardar o que ouve. Se ela costuma comentar a vida dos outros, não é ela.
- Evite quem vai humilhar ou se escandalizar. Bronca e choque fazem você esconder a próxima queda. Você precisa de alguém firme e gentil ao mesmo tempo.
- Confira se a pessoa tem tempo. Alguém que você precisa caçar para conversar não vai ajudar na hora difícil.
Como fazer o pedido?
- Peça pessoalmente ou numa ligação. É uma conversa séria, e uma mensagem de texto pode soar casual demais.
- Seja direto. Algo como: "Estou tentando largar a pornografia e não quero fazer isso sozinho. Você toparia me acompanhar? Seria uma conversa por semana, e eu te procuraria quando a coisa apertar."
- Diga o que você não espera dele. Você não está pedindo que ele resolva nada nem que vigie o seu celular. Dizer isso tira um peso do outro lado.
- Aceite um não. Se a pessoa não puder, agradeça e procure outra. O pedido em si já foi um passo.
O que combinar logo no início?
- Combinem a frequência. Uma conversa por semana é um bom ponto de partida, com mensagens curtas nos dias difíceis. No começo, pode ser mais.
- Definam as perguntas. Usem as mesmas três ou quatro toda vez: "Como foi a semana?", "Teve recaída?", "Qual foi o momento mais difícil?", "O que você vai mudar?". Perguntas fixas evitam rodeios.
- Acertem o que acontece depois de uma recaída. Você conta em até 24 horas, sem esperar ser perguntado. Ele escuta, pergunta o que aconteceu e ajuda a pensar no próximo passo. O roteiro de o que fazer depois de recair pode servir de base para os dois.
- Deixem os limites claros. Ele não precisa saber detalhes do que você viu. Também vale combinar horários: se a pessoa não pode atender de madrugada, tenha outro plano para essa hora, porque a madrugada pede atenção especial.
- Marquem uma data para rever o combinado. Depois de dois ou três meses, conversem sobre o que está funcionando e o que precisa mudar.
E se eu não tiver ninguém para pedir?
Acontece, e não é motivo para desistir. Algumas saídas:
- Um grupo de apoio, presencial ou on-line, da sua igreja ou da sua cidade.
- Um psicólogo, que além de acompanhar pode ajudar a tratar o que está por trás do vício.
- A comunidade do Lyrio, anônima por padrão e parte do Lyrio Premium, onde outras pessoas estão na mesma luta. Ela não faz o papel de um parceiro de responsabilidade, mas quebra o isolamento enquanto você encontra alguém.
Como o parceiro e as ferramentas se completam?
O parceiro dá a conversa, e as ferramentas dão a barreira. Enquanto ele acompanha a sua semana, o Lyrio bloqueia sites e apps adultos no celular, inclusive em abas anônimas, e o botão Socorro segura a hora em que ninguém atende. Se quiser, abra o seu contador de dias durante a conversa e mostre como foi a semana.
O Lyrio é grátis para baixar e você pode começar sem criar conta. Junte isso a uma pessoa de confiança e a luta deixa de ser solitária.
Fontes
- Fernandez, D. P., Kuss, D. J. & Griffiths, M. D. (2021). The Pornography "Rebooting" Experience: A Qualitative Analysis of Abstinence Journals on an Online Pornography Abstinence Forum. Archives of Sexual Behavior. link
Perguntas frequentes
Minha esposa pode ser minha parceira de responsabilidade?
Ela merece honestidade, mas o papel de fiscal pode pesar para o casamento. O mais indicado é ter outra pessoa nessa função e cuidar da confiança com a sua esposa em paralelo.
Com que frequência falar com o parceiro de responsabilidade?
Uma conversa por semana é um bom começo, com mensagens curtas nos dias difíceis. Depois de alguns meses, revisem juntos se o ritmo está bom.
Pode ser alguém que também luta contra a pornografia?
Pode, desde que um não arraste o outro. Nesse caso, vale ter também um grupo ou outra pessoa para os dias em que os dois estiverem mal.
O parceiro de responsabilidade precisa ver o meu celular?
Não precisa. O combinado é você contar a verdade, e o bloqueio fica por conta de uma ferramenta no seu próprio aparelho.
E se eu não tiver ninguém para pedir?
Comece por um grupo de apoio, um psicólogo ou uma comunidade anônima, como a do Lyrio. O importante é não ficar sozinho enquanto encontra alguém.