Lyrio ArtigosEm resumoO Diário do Lyrio, no Arsenal, registra como você está, em cinco níveis de humor, e o que você quiser escrever. Tudo é privado e fica só com você. Escrever uma frase sobre o que você sente tira o pensamento do piloto automático, e é aí que a recaída perde força.
Por que escrever ajuda?
A vontade costuma agir no automático: um pensamento puxa o outro, e quando você percebe já está no meio do caminho. Escrever obriga a parar e nomear o que está acontecendo, seja cansaço, solidão, raiva ou tédio. Nomear tira o impulso do escuro.
Como usar, passo a passo
- Abra o Arsenal e toque em Diário.
- Responda "Como você está?". Escolha um dos cinco níveis de humor.
- Escreva uma frase. Não precisa de texto bonito. "Estou sozinho e entediado" já é muito.
- Volte ao Diário nos momentos difíceis. Principalmente quando a vontade apertar.
- Repare nos padrões. Com o tempo, você percebe em que dias e horários a vontade aparece.
O que escrever quando não sei por onde começar?
Algumas perguntas ajudam:
- O que aconteceu hoje antes de a vontade aparecer?
- Onde eu estava, e com quem?
- Do que eu realmente preciso agora: descanso, companhia, distração?
- Pelo que eu sou grato hoje?
Alguém lê o que eu escrevo?
Não. O próprio app avisa: tudo o que você escreve no Diário é privado e fica só com você.
Perguntas frequentes
O Diário é privado?
Sim. Tudo o que você escreve no Diário é privado e fica só com você.
Preciso escrever todos os dias?
Não precisa, mas ajuda. Uma frase por dia já cria o hábito de olhar para dentro.
O que o humor do dia mostra?
Registrar como você está ajuda a perceber padrões, como dias em que a vontade costuma aparecer mais.