Lyrio ArtigosEm resumoNa aba Arsenal, em Hábitos, você cria uma lista de hábitos diários, como fazer 10 flexões, ler 5 páginas ou praticar jejum intermitente, marca o que cumpriu e pode ativar um lembrete diário. Hábitos bons ocupam o tempo e a energia que antes iam para o vício.
Por que criar hábitos ajuda a largar a pornografia?
Um vício deixa um espaço quando sai: um horário vazio, um tédio, uma inquietação. Se nada ocupa esse espaço, a vontade volta para ele. Hábitos pequenos e concretos preenchem esse lugar com algo que fortalece você.
Como criar, passo a passo
- Abra o Arsenal e vá em Hábitos. O Arsenal fica na barra de baixo do app.
- Toque no + para criar um hábito. Dê um nome claro e concreto, como "Ler 5 páginas".
- Comece pequeno. É melhor fazer 10 flexões todo dia do que planejar uma hora de academia e desistir.
- Marque quando cumprir. Cada hábito tem um botão de check. A barra no topo mostra quantos você já fez no dia.
- Ative o lembrete diário. O app sugere isso logo no topo da tela, para você não esquecer.
- Organize a lista. O botão de ordenar deixa no topo o que importa mais.
Que hábitos funcionam melhor?
Os que mexem com o corpo e com a atenção: exercício, leitura, oração ou meditação, sair para caminhar, dormir no horário. Escolha os que fazem sentido para a sua rotina, não os que parecem bonitos na lista.
Qual o tamanho certo da lista?
Na Jornada do Lyrio existe o desafio "Dia perfeito": cumprir todos os seus hábitos num único dia. O próprio app dá a dica: se não sair, o problema costuma ser a lista, não você. Comece com poucos hábitos e aumente depois.
Perguntas frequentes
Quantos hábitos devo criar no começo?
Poucos. Três a cinco hábitos simples são mais fáceis de manter do que uma lista longa.
O que é o desafio Dia perfeito?
É um desafio da Jornada: completar, em um único dia, todos os hábitos que você criou.
Como lembro de fazer meus hábitos?
Ative o lembrete diário na tela de Hábitos, no aviso "Não esqueça seus hábitos".