Hin fullkomna klámsía fyrir síma og tölvu
Vörn samstundis: settu upp lokanirnar á nokkrum mínútum og náðu aftur stjórn á lífi þínu.
Ókeypis að sækja · Byrjaðu nafnlaust · Ekkert kort þarf
21
aðferðir með leiðsögn gegn löngun
4
kerfi: iPhone, Android, macOS og Windows
60
afrek til að vinna
9
smáleikir gegn löngun í vafranum
Neyðarhnappur
Fyrir stundina þegar löngunin öskrar
Þegar löngunin kemur opnar ein snerting neyðaráætlun með leiðsögn — gerða til að endast lengur en löngunin.
Andaðu fyrst
Hlé með leiðsögn á meðan hápunktur löngunarinnar líður hjá — og hún líður alltaf hjá.
Mundu af hverju
Ástæðurnar þínar, beint fyrir framan þig: það sem hreinleikinn gefur þér og það sem fall tekur frá þér.
Skiptu um rás
21 tafarlaus aðferð — frá gönguferð til kaldrar sturtu — auk smáleikja sem halda höndum og huga uppteknum.
Að standast er líka framför: hvert neyðartilvik sem þú tekst á við telur í átt að afrekum í appinu — það fyrsta færir þér merki strax.
Neyðaraðstoð með leiðsögn
Vörn í mörgum lögum
Skjöldur á hverjum skjá sem þú átt
Lyrio er ekki bara app í símanum: það er varnarkerfi sem fylgir þér úr vasanum að tölvunni.
Í símanum
Lokun á vefsíður og öpp í iPhone og Android — nær yfir vafrana og öppin þar sem föll hefjast.
Í tölvunni
Öppin fyrir macOS og Windows (beta) færa lokunina yfir á tölvuna — í lagi sem stendur jafnvel þegar kveikt er á VPN.
Allt tengt
Ein runa: sími og tölva samstilla vörnina og framvinduna þína.
Engin ein lokun er ósigrandi. Þess vegna staflar Lyrio lögum: lokun, meðvitaðri fyrirhöfn og nóg af ástæðum til að svindla ekki.
Leikjavæðing
Framvinda sem þú sérð — og vilt ekki missa
Batinn verður að ferðalagi: runa, stig, 10 þrep og 60 afrek. Fallið missir aðdráttaraflið þegar þú hefur eitthvað að missa.
Arsenal
Spilaðu þegar löngunin kemur
Smáleikir gerðir til að komast í gegnum löngunina: þeir halda höndum og huga uppteknum þar til aldan líður hjá. Og stigatöflurnar mæla það sem skiptir máli — hreina tímann sem þú endurheimtir.
Ókeypis, beint í vafranum. Engin uppsetning.
Sjá alla leikiAllur pakkinn
Allt sem þú þarft til að rjúfa sjálfstýringuna og velja upp á nýtt
Lyrio er app fyrir bata: það sameinar lokun, venjur, gagnreynt efni og stuðning fyrir þegar löngunin kemur.
Lokun og vörn
Minni hvatvís aðgangur að vefsíðum og öppum — meira svigrúm til að ákveða með skýrri hugsun.
Leikjavæðing sem er í alvöru skemmtileg
Runur, þrep og afrek — sýnileg framvinda svo þú gefist ekki upp á fyrsta erfiða deginum.
Byggt á taugavísindum
Verkfæri hönnuð til að rjúfa hringrás kveikju og umbunar — ekki bara „viljastyrkur“.
Nafnlaust samfélag
Stuðningur frá fólki sem gengur í gegnum það sama — án þess að þú þurfir að birta sögu þína opinberlega.
Hugleiðsla og hlé
Æfingar með leiðsögn sem draga úr kvíða — uppáhaldseldsneyti löngunarinnar.
Venjur og dagbók
Byggðu upp rútínuna sem tekur sæti fíknarinnar og fylgstu með framvindunni dag frá degi.
Af hverju er þetta svona erfitt?
Ef þú hefur reynt að hætta og fallið aftur er það ekki skapgerðarbrestur. Þetta á sér öfluga líffræðilega og tilfinningalega hlið — og að skilja hana hjálpar þér að velja betri verkfæri en bara „viljastyrk“.
Lyrio lofar engu kraftaverki á einni nóttu. Appið skipuleggur ferlið: færri kveikjur, meiri stuðningur og skýr leið til að byggja venjurnar upp á nýtt.
Það sem rannsóknir sýna
Ýttu á efni til að lesa meira og sjá heimildirnar.
Áhrif á heilannSvæði sem tengjast einbeitingu og ákvarðanatöku geta orðið fyrir áhrifum; umbunarhringrásin getur krafist sífellt sterkari örvunar.
Klám slítur heilasvæðum sem tengjast einbeitingu, ákvarðanatöku og sjálfstjórn og getur deyft umbunarkerfið — svo þér finnst þú þurfa meira til að finna minna.
Kuhn & Gallinat, JAMA Psychiatry, 2014 · Voon et al., PLOS ONE, 2014
Áhrif á líkamann og kynlöngunKynlífsvandamál hjá ungu fólki hafa aukist mikið á stafrænni öld — oft tengd mikilli notkun, ekki aldri.
Rannsóknir benda til vaxandi ristruflana og erfiðleika með kynlöngun meðal ungra karla í tengslum við mikla notkun stafræns kláms — sem hefur áhrif á nánd og ánægju með raunverulegum maka.
Park et al., Behavioral Sciences, 2016 · Safngreining á yfir 50.000 þátttakendum, Human Communication Research, 2017
Áhrif á hugann og skapiðSektarkennd, skömm og einangrun næra vítahring sem erfitt er að rjúfa upp á eigin spýtur.
Notkun, sektarkennd, skömm og einangrun næra hvert annað og tengjast meiri kvíða og þunglyndi þegar mynstur klámnotkunar eru orðin að vandamáli.
Grubbs et al., Archives of Sexual Behavior, 2019 · Perry, Social Forces, 2019
Umsagnir
Hvað fólk segir um Lyrio
Sérfræðingar og notendur sem hafa gengið í gegnum þessa umbreytingu.
Klám er ekki bara slæmur ávani — umfram allt er það röskun á innra lífinu. Lyrio vill vera eitt þeirra úrræða sem efla aga og sjálfsþekkingu og styrkja um leið þetta innra líf.
Lyrio er frábært stuðningstæki fyrir alla sem eru í meðferð við þessari fíkn.
Mér líkaði appið mjög vel — maður skilur hvernig það virkar eftir stutta yfirferð um skjáina, það lítur vel út og er vel hannað, og það er mjög áhrifaríkt í því sem það gerir!
Hver gerir Lyrio
Lyrio varð til úr raunverulegri gremju: verkfærin sem voru til ýmist smánuðu notandann eða var fáránlega auðvelt að komast fram hjá. Við smíðuðum appið sem við hefðum viljað hafa — sem tekur vörnina alvarlega, er létt í daglegri notkun og virðir friðhelgi þína og trú, hver sem hún er.
— Felipe, skapari Lyrio
Búið til í Brasilíu · Á ensku, portúgölsku og spænsku
Algengar spurningar
Það sem allir spyrja um áður en þeir byrja
Hver getur séð hvað ég geri í Lyrio?
Enginn. Þú getur byrjað nafnlaust, án þess að stofna aðgang, og samfélagið er sjálfgefið nafnlaust. Framvindan þín er þín — Lyrio er til að vernda friðhelgi þína, ekki til að afhjúpa sögu þína.
Er Lyrio ókeypis?
Það er ókeypis að sækja appið og þú byrjar án þess að borga neitt. Ítarlegri eiginleikar eru hluti af Lyrio Premium, gegn áskrift — verðin eru sýnd í appinu áður en nokkur greiðsla er tekin.
Hvað ef ég reyni að svindla með VPN eða huliðsflipa?
Í símanum nær lokunin yfir vafrana — huliðsflipar meðtaldir. Í tölvunni er vörnin í kerfislagi sem stendur jafnvel með VPN. Og það er viljandi fyrirhafnarsamt að svindla: nægileg fyrirhöfn til að löngunin líði hjá fyrst.
Þarf ég að aðhyllast trú til að nota Lyrio?
Nei. Kjarni Lyrio — lokun, runa, neyðarhnappur, hugleiðsla, samfélag — er hlutlaus og virkar fyrir alla. Ef þú vilt er í boði valfrjálst kristið og kaþólskt efni sem viðbót, aldrei skilyrði.
Á hvaða tækjum virkar það?
iPhone og Android, auk appa fyrir macOS og Windows í beta. Vörn og runa samstillast milli tækja — ferðalagið þitt er eitt.
Hvað ef ég fell?
Fall er ekki endirinn: það er hluti af ferli nánast allra. Lyrio hjálpar þér að skilja kveikjuna, byrjar rununa upp á nýtt án dramatíkur og heldur afrekunum og venjunum sem þú hefur þegar byggt upp.
Byrjaðu í iPhone-símanum. Ljúktu í tölvunni.
Fáanlegt fyrir iPhone og Android, með tölvuöppum (macOS og Windows) í beta.
Byrjaðu nafnlaust. Ekkert kort. Ókeypis að sækja.
Væntanlegt
Viltu vernda börnin þín?
Lyrio Family mun bjóða vörn og yfirsýn sem er hönnuð fyrir foreldra og forráðamenn. Skráðu þig á listann fyrir snemmbúinn aðgang og við látum þig vita þegar það kemur út.